[...] mam zbyt umiesione lydki i uda w porowaniu z reszta ciala. Postanowilem wiec katowac gore klatki, plecy i biceps. To zaczalem sobie cwiczyc bez zadnego ladu i skladu az jakies 7 miesiecy temu postanowilem sprobowac treningu dzielonego. Mialem plan jednak problemem byly bledy w diecie, pilem np. mleko przed snem. po 3 miesiacach cwiczen [...]
[...] potem wlałem sok jabłkowyi poczakalem az odparuje(musi być duzy ogien). Teraz wrzucamy na teflon kurczaka i obsamazamy z obu stron bez tłuszczu(i tak się ąłdnie zarumieni), jak kurczak nabierze koloru dodajemy warzywa i na nie łyzkę sosu sojowego. GOTOWE ŻYCZĘ SMACZNEGO(moze nie wygląda najlepiej ale smakuje spoko) Danie nie zawiera soli, oleju [...]
[...] - tak mnie bolały. Przez ten czas podczas snu (śpię na brzuchu i często rękę kładę pod głowę) kiedy budziłem się rano miałem zdrętwiałą rękę, krew do niej nie dopływała. Po jakimś czasie drętwienie minęło, ale od tamtego czasu mam problem tego typu, że podczas ćwiczeń bardzo szybko puchną mi bicepsy - nawet ćwicząc barki czy plecy. Nie stosuję [...]
[...] czasami nawet sobie zaprzeczają. Chodzi mi o kwestię pozycji podczas wykonywania z kolan, czy plecy mają być proste czy robić lekki "koci grzbiet" ? Trochę popróbowałem i jak mam proste plecy to w dolnym odcinku kręgosłupa czuję nie małe obciążenie. W dodatku coś tam mi delikatnie strzela w kręgach przy prostych plecach. Być może to kwestia [...]
[...] http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1060 I tutaj mam pytanie do Was, mianowicie czy to są dobre kreatyny, a jeśli już, to którą wybrać? A może jakaś VITALMAX ...? Wiem też, że aby skutki były co najmniej dobre trzeba przestrzegać jakiejś diety i tutaj prosiłbym o ułożenie jakiegoś hormonogramu jedzenia, który [...]
[...] kichnięciu i kaszlnięciu. Zauważyłem ze z lewej strony przy kręgosłupie mam guzek. W tym miejscu mnie właśnie boli, kuje. Jak dotykam nie odczuwam dyskomfortu. Co to może być? Podkreślam, że zaczęło boleć jak mnie choroba rozłożyła. To ustroństwo znajduje się w miejscu prostownika. /SFD/Images/2016/2/14/3526d09d8fba4354afdb02a7847daaf4.jpg
[...] wysokości trzonów ani zwężenia przestrzeni międzytrzonowych nie wykazuje. Mierna zwyrodnieniowa sklerotyzacja stawów międzykręgowych. Prześwietlenie wykonałem, gdyż od jakiegoś miesiąca czuję dziwny dyskomfort po lewej stronie lędźwi (bliżej kości ogonowej) powodujący czasem znikome mrowienie w lewej nodze. Prócz tego tuż nad kością ogonową [...]
[...] mają dobre sylwetki bez diety która tutaj pisze ,że buduje 80% wszystkiego. Ja osobiście mam dobrą przemianę materi - tak sądze , a budowę też nie najgorszą (dorabiam jako model). Zależy mi jednak na tym aby pomimo mojej szczupłej sylwetki pokazac trochę więcej mięśni , wyeksponować klatke brzuch itp. Kiedyś jak ćwiczyłem brzuch i nie [...]
[...] treningi, zmieniam i udoskonalam je w miare stopniowo. Wyniki idą w górę, sylwetka z każdym mięsiącem również się zmienia, niemniej jednak moim priorytetem jest wygląd taki jak zamieszczam na fotografiach poniżej: http://images3.wikia.nocookie.net/__cb20110226185954/4chanfit/images/c/c6/Tinytrip.jpg [...]
[...] 2 i 3 zewnątrz i wewnątrz, nie ma obrzęku, zmiany koloru. Jak nic nie robi ręką to nie boli dopiero przy niektórych czynnościach, krojenie nożem,wycieranie czegoś, ogólnie jak dociskam palcem wskazującym. Byłem u kilku chirurgów, jeden stwierdzi stłuczenie, drugi przepisał nimesil i ketonal, niestety nie pomaga, na rtg nie ma żadnych zmian. Co [...]
[...] - Witam. Jestem w trakcie redukcji i zamierzam kupić yohe z efką albo ziom labs t5 Z racji mojego aktualnego bFu (koło 18) mam pytanie co do rozplanowania cyklu co z czym i jak Dodam że miałem noge w gipsie dosyć poważne złamanie to 2 miesiące z głowy i troche poszło kg przez brak ruchu ;) Zdjęcia sprzed 2 tygodni teraz już jest troche lepiej [...]
Witam Mam 16 lat i w te wakacje, jak i przed chciałbym zacząć ćwiczyć, wiem, że do tego nie trzeba jakiegoś super sprzętu, nie mniej jednak chciałbym zrobić u siebie w domu siłownie - jeszcze nie wiem dokładnie gdzie, ale sądze, że na poddaszu (nie za korzystnie). Dopiero będę zaczynał ćwiczyć i na sprzęt mam narazie ok. 600zł +/- (razem z [...]
[...] ani sztanga ani hantami ani leżąc ani siedząc.Prostownie na wyciągu ok pompki na poreczach ok prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tez.Ból tylko w tym ćwiczeniu jakby kłócie ma ktoś pomysł co to moze być nie wiem ściegno ?Boli jakby miesce od strony ramienia kiedy ręka jest zgieta pod kątem 90st mozna wyczuc miękkiie miejsce między [...]
Hejchciałbym się Was poradzić co do odżywek. Napisze troche o sobie i w jakicel ma być w ich spożyciu. Mam 20 lat 176 cmwzrostu i waże 65 kg. Uważam ze mam za małą wage. Uprawiam czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym [...]
[...] jednakże okazuje się iż pisząc na temat w temacie założonym przez innego użytkownika zostałem uraczony banem od moderatora który z nim nie miał nic wspólnego i wprowadził jakąś atmosferę terroru i dyktatury więc jak to jest w końcu ? modowie są aby pomagać czy żeby karać i rządzić wedle swego humoru jak to się działo za czasów [...]
[...] luzie z ciężarkami, podnosze ramiona 5 serii po 10. Powiedzcie mi czy plan powinien być na masę (jestem strasznie chudy) czy na rzeźbę? Moglibyście skorygować ilość serii i jak coś dodać jeszcze jakieś ćwiczenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekrzyc masę i poprawic rzeźbę Staż treningowy na [...]
[...] wogole nie mialem zielonego pojecia o diecie (duzo czytalem, ale nic mi nie pomoglo), ta dieta jest przekszatalcona od paru diet, innych osob Jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje to napiszcie. Mam pytanie oliwe z oliwek da rade czyms zastapic? W dni, w ktore nie cwicze jak ma wygladac dieta? Mam nadzieje ze pomozecie, bo od soboty [...]
[...] 70g Vitargo + 5g BCAA, 5g glutaminy, 4g Leucyny 5. Po cardio 5 g BCAA, 5g Glutaminy Reszty nie będę rozpisywał. Dieta na 6 posiłków. Chciałem kupić produkty Olimpa ale nijak nie mogę dopasować ilości do tej zalecanej mi przez dietetyka. Chciałem np. kupić jako BCAA OLIMP BCAA Xplode 700g ale w porcji 10g jest już 1g Glutaminy i 3g Leucytyny. [...]
[...] ukrwienia po efedrynie (wyzsze cisnienie) . Ale efekt jest naporawde za***isty. Powoli zaczynam tez odczuwac wzrost sily i wogole po koncu treningu nie jestem taki wy***any jak zwykle. Bede tak bral przez miesiac i zobaczymy co bedzie dalej. Tak dla zasady powiem ze nie przyjmuje tego ze wzgledu na efekt termogeniczny ale tylko aby dostac kopa [...]
[...] i hardcorowe obciążenia odpadają, bo mam dużą wadę wzroku :( (temu piszę osobny temat - nic nie znalazlem podobnego). Co robię: przez wakacje robiłem a6w, ale to nudne jak cholera więc pogrzebałem więcej w necie i znalazłem "8 minutes abs" dorzuciłem do tego kilka ćwiczeń z "8 minutes buns" (oba z youtube) oraz pompki rano i wieczór. I tak [...]
Dieta-cięzka praca
